Υπάρχει η άποψη ότι η σωματική άσκηση για προστατίτιδα μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία ενός άνδρα - ισχύει αυτό; Πράγματι, η γυμναστική έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα δεν είναι χρήσιμη σε όλες τις περιπτώσεις προστατίτιδας - υπάρχουν μορφές της νόσου στις οποίες η θεραπεία με σωματική άσκηση αντενδείκνυται αυστηρά. Αλλά τα οφέλη από τη συνταγογράφηση θεραπευτικών ασκήσεων σε έναν άνδρα με προστατίτιδα δεν μπορούν να ακυρωθούν. Η φυσικοθεραπεία είναι μια απλή, οικονομική, προσιτή και αποτελεσματική θεραπεία για αυτή την ασθένεια.
Σχετικά με την προστατίτιδα
Πριν από τη θεραπεία της προστατίτιδας με γυμναστικές ασκήσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας. Η κατοχή των απαραίτητων πληροφοριών θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ασθένεια με σωματική άσκηση, καθώς και να αποφύγετε τη χρήση φυσικοθεραπείας (φυσικοθεραπεία) σε περιπτώσεις που μπορεί να είναι επιβλαβής.
Προστάτης αδένας
Η προστατίτιδα είναι φλεγμονή του προστάτη αδένα (προστάτης). Αυτό το όργανο παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα, συνθέτοντας την ορμόνη «διυδροτεστοστερόνη», η οποία καθιστά δυνατή την έλξη προς το ασθενές φύλο και την ανέγερση του πέους. Ο προστάτης παράγει ένα έκκριμα που, όταν αναμιγνύεται με το σπέρμα, τον καθιστά υγρό και ικανό να διέλθει από την ουρήθρα. Αυτό το μυστικό επηρεάζει επίσης το σπέρμα, καθιστώντας το κινητό, σφριγηλό και βιώσιμο.
Ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη, προσκολλημένος στον ουρητήρα. Η έκκριση που παράγεται από το όργανο εισέρχεται στην ουρήθρα μέσω των αγωγών επικοινωνίας. Όταν ο προστάτης γίνεται φλεγμονή, οι ιστοί του διαστέλλονται και συμπιέζουν τον ουρητήρα από τα πλάγια - αυτό βλάπτει τη βατότητα της ουρήθρας. Το πρόβλημα με την ούρηση είναι το πιο χαρακτηριστικό σημάδι της προστατίτιδας. Σε αυτό πρέπει να προστεθούν τα συμπτώματα του έντονου πόνου στην περιοχή της πυέλου και της ανικανότητας.
Τύποι προστατίτιδας
Η φλεγμονή του αδένα του προστάτη μπορεί να συμβεί λόγω της συμφόρησης στην περιοχή της πυέλου και της διείσδυσης ενός μολυσματικού παράγοντα στον ιστό του προστάτη. Πιο σπάνια αιτία φλεγμονής είναι η έναρξη ογκολογικών διεργασιών, τόσο καλοήθων (αδένωμα προστάτη) όσο και κακοήθων (καρκίνος προστάτη). Έτσι, ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε τη φλεγμονή, η προστατίτιδα χωρίζεται στους ακόλουθους τύπους:
- στάσιμος?
- μολυσματικός;
- υπερπλασιογενής.
Αιτίες της νόσου
Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που ο άνδρας σπάνια μπορεί να αποφύγει κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η ασθένεια είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία - επηρεάζει κυρίως μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες, αλλά πρόσφατα και οι νέοι αρχίζουν να αρρωσταίνουν όλο και περισσότερο. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η σημερινή εποχή είναι μια εποχή καθιστικής ζωής. Αυτό το γεγονός είναι εντυπωσιακό δεδομένης της ισχυρής δυναμικής που επιδεικνύει η νεωτερικότητα - οι άνθρωποι εργάζονται σε πολλές δουλειές, καταφέρνοντας να επιτύχουν δεκάδες διαφορετικά πράγματα σε μια μέρα. Αλλά όταν εμβαθύνετε σε αυτό που συμβαίνει, γίνεται σαφές: από τις τρεις εργασίες, οι δύο είναι ελεύθεροι επαγγελματίες, οι οποίοι γίνονται στο σπίτι στον υπολογιστή. δεν χρειάζεται να περπατήσετε αν έχετε αυτοκίνητο. Μπορείτε να παραγγείλετε τα τρόφιμα μέσω Διαδικτύου και να τα παραλάβετε στο σπίτι σας. Έτσι, οι άνδρες, παρά κάθε πιθανή δραστηριότητα, είναι καθιστικοί.
Η σωματική αδράνεια είναι η αιτία της κακής κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Όπως κάθε άλλο υδροδυναμικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα χρειάζεται δυναμική κυκλοφορία. Ας εξηγήσουμε κατ' αναλογία τη λειτουργία ενός μηχανικού ρολογιού χειρός με λειτουργία περιέλιξης. Εάν το ρολόι βρίσκεται σε στατική θέση, η περιέλιξη δεν θα λειτουργήσει - μόνο υπό την προϋπόθεση της δυναμικής επιρροής. Και το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί κανονικά μόνο όταν ένα άτομο κινείται.
Η μόνιμη στάση ενός ελεύθερου επαγγελματία, οδηγού οχήματος ή υπαλλήλου γραφείου είναι σε καθιστή θέση. Το σώμα μας είναι προσαρμοσμένο στο να κάθεται. οι γλουτιαίοι μύες βοηθούν ένα άτομο σε αυτό, μπορούν να ισοπεδώσουν την πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα της λεκάνης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όμως το παρατεταμένο κάθισμα κουράζει τους μύες, προκαλώντας σύνδρομο μακροχρόνιας συμπίεσης - ένα παθολογικό φαινόμενο που είναι επιζήμιο για την υγεία των ανδρών. Όσο περισσότερο ζυγίζει ένας άντρας, τόσο πιο σύντομη γίνεται η λειτουργία απορρόφησης κραδασμών των γλουτών - οι παχύσαρκοι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην προστατίτιδα από τους αδύνατους άνδρες.
Ένα άλλο πρόβλημα είναι οι κακές συνήθειες. Οι στατιστικές λένε ότι ο μέσος υπάλληλος γραφείου καπνίζει μισό πακέτο τσιγάρα και πίνει 2-4 ποτήρια καφέ την ημέρα και το βράδυ προτιμά μπύρα και παιχνίδια στον υπολογιστή. Ο καφές και η μπύρα είναι ποτά που είναι πολύ επιβλαβή για τον προστάτη. προσθέστε σε αυτό το κάπνισμα και το παρατεταμένο κάθισμα και έχουμε μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξουμε προστατίτιδα.
Συνοψίζοντας τα παραπάνω, θα αναφέρουμε τρεις βασικούς λόγους για την εμφάνιση προστατίτιδας σε νέους άνδρες της σύγχρονης εποχής:
- σωματική αδράνεια?
- παρατεταμένη συνεδρίαση?
- κακές συνήθειες.
Σπουδαίος! Η θεραπεία της προστατίτιδας με τη βοήθεια γυμναστικής είναι μια λύση για πολλούς άνδρες που προτιμούν να κάνουν καθιστική ζωή. Η ικανότητα να θεραπεύεται μια ασθένεια με σύντομη άδεια από τον υπολογιστή στο σπίτι είναι ακριβώς αυτό που ταιριάζει στον σύγχρονο άνθρωπο.
Θεραπευτική άσκηση στη θεραπεία της προστατίτιδας
Η φυσικοθεραπεία για την προστατίτιδα έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και με επιτυχία σε διάφορες θεραπευτικές πολιτιστικές παραδόσεις - ελληνική (γυμναστική), κινέζικη (kung fu), ινδική (γιόγκα), αγγλοσαξονική (αερόμπικ, γυμναστική, fitball). Η θεραπεία άσκησης για προστατίτιδα δείχνει καλά αποτελέσματα. Είναι ιδανικό για τη θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι, καθιστώντας μια εξαιρετική θεραπεία για τους άνδρες.
Σχετικά με την επίδραση των θεραπευτικών ασκήσεων στο ανδρικό σώμα
Η σωματική δραστηριότητα κυκλοφορεί το αίμα σε όλο το σώμα, θρέφοντας τους ιστούς με τις ουσίες που χρειάζονται. Ένας άνδρας που εκτελεί ειδικές ασκήσεις κατά της προστατίτιδας μπορεί να διασφαλίσει ότι η συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου σταματά, τα νεκρά κύτταρα ξεπλένονται από την κυκλοφορία του αίματος, ο ιστός του προστάτη ανανεώνεται και η φλεγμονή θα εξαφανιστεί. Επιπλέον, η προπόνηση θα δυναμώσει το σώμα. Έτσι, οι γυμναστικές ασκήσεις όχι μόνο θα θεραπεύσουν την προστατίτιδα, αλλά θα βοηθήσουν και στη βελτίωση της υγείας ενός άνδρα. Ωστόσο, η θεραπεία άσκησης δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνευ όρων σε όλες τις περιπτώσεις της νόσου. Ας δούμε τη λίστα με τις αντενδείξεις για τη χρήση σωματικών ασκήσεων για άνδρες με ασθένειες του προστάτη.
Γενικές αντενδείξεις για τη χρήση σωματικής άσκησης:
- Η γυμναστική δεν μπορεί να θεραπεύσει την προστατίτιδα εάν είναι στο οξύ στάδιο. Ο ιστός του προστάτη στο οξύ στάδιο της φλεγμονής γίνεται ευάλωτος σε δυναμικές επιδράσεις και μπορεί να καταστραφεί. Μια έξαρση προκαλεί έντονο πόνο, η άσκηση τον εντείνει περαιτέρω, κάνοντας τη σωματική άσκηση βασανιστήριο.
- Δεν μπορείτε να ασκήσετε αθλητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν καθιστή θέση - αυτή είναι μια επιβλαβής άσκηση για την προστατίτιδα. ασκήσεις για προστατίτιδα αυτού του τύπου πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό θα μπορούσε να είναι η ποδηλασία, κάποιες στάσεις για την άντληση των κοιλιακών.
- Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας δεν πρέπει να γίνονται από άνδρες που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα. που υποβλήθηκαν πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση πάσχουν από βουβωνοκήλη.
- Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν τη γυμναστική επιβλαβή για μολυσματικές και ογκολογικές μορφές προστατίτιδας. Αυτή η γνώμη είναι συζητήσιμη, δεν υπάρχει σαφής σύσταση.
Πριν από τη θεραπεία της προστατίτιδας με γυμναστική, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ο θεράπων ιατρός πρέπει να γνωρίζει τις αποφάσεις του ασθενούς - αυτό είναι το άτομο που μπορεί να αξιολογήσει με έγκυρο τρόπο τα πιθανά οφέλη και τις βλάβες της θεραπείας άσκησης σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Ασκήσεις για προστατίτιδα
Η τακτική άσκηση για προστατίτιδα μπορεί να ανακουφίσει σοβαρά την κατάσταση του ασθενούς, υπό την προϋπόθεση ότι κάνει τα πάντα σωστά. Και για να μην υπάρχει αμφιβολία, ας δούμε ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε.
Κλασική θεραπευτική γυμναστική
Οι παραδοσιακές θεραπευτικές ασκήσεις για την προστατίτιδα εμφανίστηκαν στα χρόνια των αρχαίων Ελλήνων. Ο ιδρυτής αυτού του είδους της γυμναστικής ήταν ο γιατρός Ηρόδικος, ο οποίος ήταν ένας πολύ εξαιρετικός άνθρωπος: βαριά άρρωστος με μια «ασθένεια που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα», προώθησε στην Ελλάδα ένα σύνολο ασκήσεων που μπορούσαν να βάλουν κάθε ασθενή στα πόδια του. Ήταν ένας πολύ διάσημος θεραπευτής - ο φιλόσοφος Πλάτωνας έγραψε γι 'αυτόν με χαρά. Η γυμναστική του Ηρόδικου χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της προστατίτιδας. Η πειθαρχία, που ιδρύθηκε από έναν γιατρό, έγινε το πρωτότυπο της σύγχρονης θεραπείας άσκησης. Οι ασκήσεις του Ηρώδικου έχουν φτάσει σε μας σε εικόνες που απεικονίζονται σε αμφορείς και τοιχογραφίες. Ανάμεσα σε αυτά είναι αυτά που προτείνει η σύγχρονη ανδρολογία για τη θεραπεία της προστατίτιδας:
- Όρθια ανύψωση ισχίου. Ένας άντρας σε όρθια θέση, κρατώντας την πλάτη του ίσια, σηκώνει εναλλάξ τον μηρό του παράλληλα με το πάτωμα. Η θέση της πλάτης δεν πρέπει να αλλάζει κατά την εκτέλεση της εργασίας.
- Ξαπλωμένη ανύψωση ισχίου. Ο ασθενής, σε ύπτια θέση, ενώνει τους γοφούς και τους ανασηκώνει κάθετα στον άξονα του δαπέδου. Όταν εκτελείτε μια εργασία, η πλάτη σας πρέπει να παραμένει στο πάτωμα χωρίς να την αφήνετε.
- Κοντόχονδρος. Ο ασθενής κρατά τα χέρια του μπροστά του παράλληλα με το πάτωμα και κάνει οκλαδόν έτσι ώστε το ιερό οστό σχεδόν να αγγίζει το πάτωμα. Τα χέρια διατηρούν τη θέση τους κατά την εκτέλεση μιας εργασίας. Δεν μπορείς να σηκώσεις τις φτέρνες σου από το έδαφος!
- Ανύψωση των γλουτών από το πάτωμα. Ο ασθενής, ακουμπώντας τους αγκώνες και τα πόδια του στο πάτωμα, καμάρα προς τα πάνω, σηκώνοντας τους γλουτούς του από το έδαφος.
- Ψαλίδι ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα. Ένας άντρας σε ξαπλωμένη θέση σηκώνει τα πόδια του 45 μοίρες από το πάτωμα και αρχίζει να τα σταυρώνει, αλλάζοντας εναλλάξ τη θέση κάθε ποδιού σε σχέση με το πάτωμα - πρώτα το ένα πιο κάτω και μετά το άλλο. Δεν μπορείτε να σηκώσετε την πλάτη και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας από το πάτωμα!
- Ψαλίδι ενώ είστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας. Η άσκηση γίνεται παρόμοια με το συνηθισμένο ψαλίδι, αλλάζει μόνο η θέση του ασθενούς - ξαπλώνει στο στομάχι του.
- Ποδήλατο. Ένας άντρας, ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώνει τα πόδια του 45 μοίρες και κάνει πετάλι στον αέρα με ένα φανταστικό ποδήλατο.
Οι ασκήσεις που παραθέσαμε είναι απλές και δεν απαιτούν ειδική σωματική προπόνηση. οποιοσδήποτε άντρας μπορεί να τα εκτελέσει. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι ασκήσεις να μην εκτελεστούν άψογα αμέσως. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι σωστό και να προσπαθήσουμε για αυτό.
Προσοχή! Όταν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα, συνιστάται να κάνετε προθέρμανση - πηδώντας, χτυπώντας τα χέρια σας, κουνώντας το σώμα και τα άκρα σας, τρέχοντας στη θέση του. Οι ασκήσεις γίνονται 10 φορές σε 3 προσεγγίσεις, ξεκινώντας με 5 φορές σε 1 προσέγγιση. Το φορτίο αυξάνεται κάθε 2 ή 3 εβδομάδες μέχρι να επιτευχθεί ο συνιστώμενος αριθμός εκτελέσεων και προσεγγίσεων.
Γιόγκα
Η προπόνηση σύμφωνα με τους κανόνες της αρχαίας ινδικής γυμναστικής δεν είναι κατάλληλη για κάθε άνδρα. Είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον κάποιες σωματικές δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε την προστατίτιδα εκτελώντας θεραπευτικές εργασίες γιόγκα.
Το πλεονέκτημα της γιόγκα είναι η εξαιρετική δημοτικότητά της στη σύγχρονη κοινωνία. υπάρχει πολύ εκπαιδευτικό υλικό στο Διαδίκτυο - βίντεο, βιβλία. Έχοντας αυτό υπόψη, θα προτείνουμε μερικές ασκήσεις από αυτόν τον κλάδο που μπορούν να βοηθήσουν έναν άνδρα στην καταπολέμηση της προστατίτιδας:
- surya namaskar (σύνολο πρωινών ασκήσεων).
- Chandra Namaskar (σετ βραδινών ασκήσεων).
- kapalabgati (τεχνική κοιλιακής αναπνοής);
- Asana "λωτός" με αναστροφή της φτέρνας στη βουβωνική χώρα.
- Asana "Makarasana" (πόζα χαλάρωσης) - από 15 λεπτά έως μία ώρα.
- Asana “Viparita Karani” (πόζα σημύδας).
- Ashwini mudra (ελεγχόμενη σύσπαση των μυών του πρωκτού).
Όλες οι συνιστώμενες ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα. Η σειρά των στάσεων είναι σημαντική και θα πρέπει επίσης να συμφωνηθεί με έναν ειδικό. Οι ασάνες δεν εκτελούνται από μόνες τους. γίνονται σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις. Η διάρκεια των μαθημάτων είναι ατομική και εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασθενούς.
Ασκήσεις Kegel για τη θεραπεία της προστατίτιδας
Βασικά, η γυμναστική που αναπτύχθηκε από τον Δρ Kegel στοχεύει στην πρόληψη διαφόρων αρσενικών ασθενειών, αλλά υπάρχει μια άσκηση που έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα ειδικά στον φλεγμονώδη προστάτη - αυτή είναι η «ένταση των μυών του πυελικού εδάφους». Η ουσία της άσκησης είναι να τεντώνεις τους μύες που χρησιμοποιεί ένα άτομο κατά την πράξη της αφόδευσης και όχι τους γλουτούς, όπως μπορεί να σκεφτεί κανείς. Συνιστάται τα έντερα να είναι άδεια. Ή, προαιρετικά, θα πρέπει να κάνετε την άσκηση ενώ κάθεστε στο κάθισμα της τουαλέτας - αυτό θα σώσει τον ασθενή από τις δυσάρεστες συνέπειες της άσκησης. Πρέπει να πιέσετε όχι με τους κοιλιακούς μύες, αλλά με αυτούς που περιβάλλουν το ορθό και τον σφιγκτήρα. Ο γιατρός συμβουλεύει να σπρώχνετε σαν ο ασθενής να θέλει να κάνει εμετό στον προστάτη. Το φλεγμονώδες όργανο γίνεται αντιληπτό από τους ασθενείς ως ξένο αντικείμενο κολλημένο στο ορθό. Οι προσπάθειες του ασθενούς πρέπει να στοχεύουν στη φανταστική του «αφόδευση». Η άσκηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά.
Οι σωματικές ασκήσεις για προστατίτιδα, που πραγματοποιούνται υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός επαγγελματία, μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη στον ανδρικό οργανισμό.
Fitball
Το Fitball (δεν πρέπει να συγχέεται με το «ποδόσφαιρο»!) είναι ένα είδος αεροβικής (γυμναστικής) που χρησιμοποιεί μια μεγάλη (διάμετρο έως ένα μέτρο) μπάλα. Το Fitball συμπληρώνει οργανικά την αερόμπικ, προσθέτοντας έναν παράγοντα δύναμης σε αυτό. Το Fitball σάς επιτρέπει να επιτύχετε απώλεια βάρους σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η ποιότητα προσελκύει πολλούς ανθρώπους σε αυτό το είδος γυμναστικής. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει σημαντικά την πορεία της προστατίτιδας. Έχοντας απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να ξεκινήσετε τακτικές ασκήσεις από συγκροτήματα θεραπείας άσκησης για προστατίτιδα. Ποιες ασκήσεις για προστατίτιδα υπάρχουν στο fitball; Ας τις απαριθμήσουμε:
- Περιστροφή της λεκάνης στην μπάλα. Η μπάλα πρέπει να είναι ελαφρώς ξεφουσκωμένη και ανελαστική. Καθίστε στην μπάλα με τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός. Στη συνέχεια κάνουν περιστροφικές κινήσεις με τη λεκάνη, εναλλάσσοντας κινήσεις προς τα αριστερά και προς τα δεξιά - 5-10 προς τα αριστερά, στη συνέχεια το ίδιο ποσό προς τα δεξιά.
- Αγκαλιάζετε την μπάλα με τα πόδια σας ενώ σηκώνετε. Η μπάλα αγκαλιάζεται από τον ασθενή από τα πλάγια και στη συνέχεια σηκώνεται από το πάτωμα με τους μύες των μηρών. Μια άσκηση μπορεί να θεωρηθεί αποτελεσματική όταν οι μύες του πρωκτού λειτουργούν σημαντικά κατά την εκτέλεσή της.
- Το πόδι στρίβει με την μπάλα. Χρειάζεστε μια μπάλα με διάμετρο έως 50 cm. ένα μεγαλύτερο δεν θα λειτουργήσει. Ο άντρας ξαπλώνει ανάσκελα και σηκώνει την μπάλα με ίσια πόδια σε γωνία 50-60 μοιρών. Η μπάλα σφίγγεται από την πλευρά των ποδιών, τα πόδια περιστρέφονται σαν εκκρεμές - αριστερά και δεξιά.
Αυτό είναι όλο. Δεν μπορέσαμε να βρούμε άλλες εξειδικευμένες ασκήσεις fitball κατά της προστατίτιδας. Αλλά το fitball είναι καλό από μόνο του. θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας ισχυρός παράγοντας στην ανάπτυξη της προστατίτιδας. Η εξάλειψη του υπερβολικού βάρους θα διευκολύνει τους άνδρες να καταπολεμήσουν μια δυσάρεστη ασθένεια.